Mõnikord tuleme nõustamisele, sest elus on midagi, mis ei tööta enam nii nagu sooviksime. Võib-olla tunned ärevust, oled väsinud, suhtes või töös on keeruline olukord või oled lihtsalt jõudnud punkti, kus tahad, et midagi muutuks.
Lahenduskeskne nõustamine on üks vaimse tervise nõustamise võimalusi, mille puhul pöörame erilist tähelepanu sellele, kuhu soovid jõuda ja millised võimalused võiksid sind sinna viia.
See ei tähenda, et probleemidest ei räägita. Vastupidi – sinu praeguse olukorra mõistmine on oluline. Kuid lisaks sellele vaatame, mis võiks olla järgmine samm, mis sinu elus juba toimib ja milliseid uusi lahendusi oleksid valmis proovima.
Lahenduskeskne lähenemine kujunes välja 20. sajandi lõpus ning on tänaseks kasutusel väga erinevates riikides ja valdkondades. Selle populaarsuse üheks põhjuseks on praktiline ja tulevikku vaatav lähenemine – tähelepanu ei jää ainult sellele, miks probleem tekkis, vaid pöördub ka sellele, mida inimene soovib oma elus teisiti näha ja kuidas sinna samm-sammult jõuda.
Lahenduskeskses nõustamises otsime koos vastuseid näiteks küsimustele:
Oluline on, et lahendused ei tule nõustaja käest valmis kujul. Need sünnivad koostöös sinuga ja peavad sobima sinu elu, väärtuste ja võimalustega.
Lahenduskeskne nõustamine on samuti vaimse tervise nõustamine. Erinevus seisneb eelkõige fookuses.
Me ei jää pikalt ainult probleemi kirjeldama või otsima kõiki põhjuseid, miks olukord on kujunenud selliseks, nagu see praegu on. Pöörame teadlikult tähelepanu sellele, mida soovid muuta, mis võiks olla teisiti ja millised sammud võiksid sind edasi viia.
See võib sobida eriti hästi inimesele, kes ütleb:
„Ma saan aru, et midagi võiks olla teisiti, aga ma ei tea veel, kuidas seda muuta.” (nt. liiga tihti hilinetakse igale poole või tööl/koolis/trennis häirib keegi ning tahaks muutust)
või: „Ma tahan proovida midagi uut, aga vajan kedagi, kellega koos mõelda.” (nt.tunned, et tahad midagi muuta enda elus, kas see on siis seotud töö/kooli/trenni/tervisega.)
Jah – see lähenemine võib sobida väga erinevatele inimestele.
Nõustamisele tulles on sageli juba olemas soov, et midagi võiks muutuda. See ei pea olema suur muutus. Mõnikord soovime lihtsalt rohkem rahu, paremat tasakaalu, rohkem energiat, julgust teha mõni otsus või oskust oma aega ja igapäevaelu teistmoodi korraldada.
Lahenduskeskne lähenemine võib sobida, kui:
Soovid oma elus midagi muuta. Sa ei taha jääda ainult mõtlema sellele, mis on halvasti, vaid oled valmis uurima, mida saaksid teisiti teha.
Otsid uut vaatenurka. Tunned, et oled oma mõtetega ühes kohas kinni ja vajad kedagi, kellega koos teisi võimalusi vaadata.
Tead, mida tahad, aga ei tea, kuidas selleni jõuda. Sul on eesmärk või soov, kuid järgmised sammud ei ole veel selged.
Tahad leida praktilisi lahendusi. Soovid nõustamisest kaasa saada midagi, mida saad oma igapäevaelus päriselt proovida.
Oled valmis katsetama. Mõnikord ei ole vaja kohe leida „õiget” lahendust. Piisab sellest, kui oled valmis midagi uut proovima ja vaatama, mis mõju sellel sinu elule on.
Olen õppinud lahenduskeskse nõustamise põhimõtteid ning kasutan neid oma töös koos teiste nõustamisoskuste ja motiveeriva intervjueerimise põhimõtetega.
Minu jaoks ei tähenda lahenduskesksus seda, et peame iga hinna eest positiivsed olema või keerulistest tunnetest mööda vaatama.
Kõik tunded ja mured on lubatud. Samal ajal saame otsida võimalusi, mis aitaksid sul oma olukorras edasi liikuda.
Minu roll ei ole sulle valmis lahendust anda. Küsimused, mõtted ja valikud on sinu omad. Mina aitan sul neid märgata, lahti mõtestada ja vaadata, milliseid võimalusi võiksid olla valmis proovima.
Mõnikord ei ole vaja oma elu korraga muuta. Piisab ühest väikesest sammust, mis viib sind soovitud suunas.
Esimene kohtumine – 75 min / 70 €
Kui tead, et soovid muutust, aga ei tea veel, kust alustada. Esimene kohtumine sobib hästi, kui soovid kõigepealt rääkida oma olukorrast, sõnastada, mida soovid muuta.
Lahenduskeskne nõustamine – 45 min / 70 €
Sobib siis, kui sul on konkreetne teema või muutus, millega soovid tegeleda ning oled valmis otsima sellele uusi vaatenurki ja võimalikke lahendusi.
Lahenduskeskne nõustamine – 75 min / 110 €
Sobib siis, kui soovid oma teemat põhjalikumalt uurida, sul on mitu omavahel seotud küsimust või tunned, et vajad rohkem aega, et mõtteid korrastada ja võimalikke samme läbi mõelda.
Mõnikord piisab sellest, kui lubad endale võimaluse vaadata oma olukorda teise nurga alt.
Mis siis, kui küsimus ei ole ainult selles, mis on praegu valesti, vaid ka selles, mida sa soovid järgmisena oma elus teisiti kogeda?
Sealt võibki alata muutus.
Copyright © 2026 Naeratus OÜ
