Vaimne tervis on meie endi hoida
Tere, mina olen Kätlin ja see siin on minu personaalne vaimse tervise nõustamise leht.
Olen kogemusnõustaja alates 2023 aastast ja töötan Viimsis Fertilitase majas asuvas RehMendi Rehabilitatsioonikeskuses.
Olen Põhja-Eesti Regionaalhaigla Patsiendinõukoja esimees ja kuulun Eesti Insuldipatsientide Seltsi teadus- ja arendutiimi.
Oma töös keskendun lahenduskesksele teraapiale ja lisaks veel motiveeriva intervjueerimise ning muutumisi toetavatele lahendustele. Tule ja räägime erinevatest vaimse tervise teemadest, tervise taastumisest ja parema enesetunde ennetamisest. Olen spetsialiseerunud ka suurematele teemadele, näiteks, läbipõlemine elu erinevates valdkondades ja kui sul endal või sinu lähedasel on olnud inslult või mini-insult ning lisaks veel spordivigastused – taastumine ja ennetamine.
Millal pöörduda minu poole?
SA SAAD ISE LUUA MUUTUSI, ET SINU ENESETUNNE OLEKS PAREM.
Sa võid pöörduda minu poole siis, kui tunned, et tahaksid kellegagi rääkida, kes päriselt kuulab ja mõistab – ilma hinnangute ja kiirustamiseta.
Kogemusnõustamine on üks vaimse tervise toetamise tugivorme, kus loon sulle turvalise ruumi rääkimiseks. Ma kuulan sind tähelepanelikult ning vajadusel jagan praktilisi ja elulisi soovitusi, kui sa seda soovid ja mis võivad aidata sul oma olukorda paremini mõista ning sellega toime tulla, kus hetkes sa ise oled.
Minu töö põhineb empaatial ja erinevatel kogemustel – olen ise tundnud ja kogenud midagi sarnast, millega sina praegu silmitsi seisad. See teadmine annab paljudele tuge ja lootust: sa ei ole üksi ja koos on kergem.
Sa ei pea teadma täpselt, mida öelda või kust alustada. Piisab soovist olla kuulatud.
Mida sa hetkel tunned?
Kas sa oled hetkes, kus
tunned end väsinuna, ülekoormatuna, kurnatuna või ei tea, kuidas ajaga paremini toime tulla?
oled kogenud ärevust, kurbust, üksildust või oled isegi tundnud paanikahoogu?
oled elus muutuste või kriisi keskel või on see hoopis läbipõlemine tööl või koduses elus?
tunned, et „üksinda on raske edasi minna“, siis oled väga oodatud.
Kogemusnõustajana tean kui oluline on see, et sul on inimene, keda saad usaldada ja saad rääkida. Kui tunned midagi eelpool mainitud, siis võta minuga ühendust.
Ma ei pane sulle diagnoose...
Ma ei pane sulle diagnoose ega sildista sinu kogemusi. Kogemusnõustamine on toetav ja inimlik kohtumine – ruum, kus saad olla sina ise, ilma hirmuta, et sind hinnatakse.
Meie kohtumised on konfidentsiaalsed ja turvalised. Kõik, mida jagad, jääb meie vahele.
Kohtumise kestus on 45 minutit kuni 1,5 tundi – vastavalt sinu vajadusele ja kokkuleppele.
Kirjuta mulle ning leiame sulle sobiva aja. Alustame koos teekonda, kus saad samm-sammult ennast taas leida, kogeda rohkem selgust ja sisemist tasakaalu.
Kohtumise pikkus 45 minutit. Hind 70.-
Minust
Kogemusnõustajana olen spetsialiseerunud teemades insult ja mini-insult. Kuulun Eesti Insuldipatsientide Seltsi teadus- ja arendustiimi, et olla selle valdkonnaga veel rohkem kursis.
Toetan sind kui tunned läbipõlemist oma elu erinevates valdkondades. Võime läbipõlemist tunda tööl ja ka sellel tööl, mida armastame. Läbipõlemist on suhetes, kodus, laste kasvatamises ja spordis. Oluline on leida tasakaal.
Minu jaoks on oluline teema veel spordivigastused, mis toovad tihti kaasa emotsionaalse läbipõlemise ja taastumine on kõik omavahel seotud keerulise protsessi kaudu. Spordis tasakaalu hoidmine mõjutab nii füüsilist kui ka vaimset heaolu.
Mul on isiklikud kogemused ja erialased teadmised, kuidas nende teemadega hakkama saada. Tean ja mõistan, millised on väljakutsed ja kuidas nendega paremini hakkama saada. Koos on kergem toime tulla ja leiame võimalused, mis aitavad sind!
Olen Eesti Kogemusnõustajate Koja liige ja nende ametlik kogemusnõustaja.
Minu kuuluvused...
PÕHJA - EESTI REGIONAALHAIGLA PATSIENDINÕUKOJA LIIGE
Esindan patsiendinõukojas Eesti Insuldipatsientide Seltsi huve.
10 aastat tagasi olin ise insuldipatsient, tänaseks olen taastunud mini-insuldist ja see valdkond on minu jaoks väga oluline.
Regionaalhaigla Patsiendinõukoja eesmärk on aidata kaasa sellele, et haigla teenuste kujundamisel ja otsuste tegemisel arvestatakse patsientide huvidega ning patsiendi aktiivne roll tema raviprotsessis kasvaks.
Patsiendinõukoda alustas tegevust 2019 aastal ja kohtumised on regulaarsed.
EESTI INSULDIPATSIENTIDE SELTSI LIIGE
Olen Eesti Insuldipatsientide Seltsi liige. Lisaks kuulun seltsi teadus- ja arendustiimi.
Seltsi tegevus on seotud erinevate selle valdkonna teemadega, nt kuidas parandada tervishoiuteenuste kättesaadavust, patsientide taastumine ja sotsiaalsed teemad.
Selts teeb aktiivset koostööd teiste riigiasutuste ja organisatsioonidega.
Minu jaoks on oluline kuuluda seltsi, just nii saan jagada oma kogemusi ja areneda ise veel tugevamaks oma valdkonna ekspertiks. Seltsi koduleht pakub põhjaliku ja usaldusväärset infot – www.insuldiselts.ee
KOGEMUSNÕUSTAJATE KOJA LIIGE
Olen Kogemusnõustajate Koja liige aastast 2023 ja läbinud riikliku õppekava koos lisa akrediteerimisega. Olen koja ametlik kogemusteenuse pakkuja.
Kogemusnõustajaks saab õppida inimene, kellel on haiguse teadlikuse kogemus ja ta on võimaline sarnase kogemusega inimestele pakkuma vaimse tervise toetust.
Koja liikmeks olemine annab mulle võimaluse kuuluda suuremasse kogemusnõustajate kogukonda ja selle kaudu luua professionaalseid kontakte ja arengut.
On palju kliente, kellele on suureks väärtuseks teadmine, et nõustaja on kogenud midagi sarnast ja see loob kiiremini usalduse!
Veel põnevaid projekte..
Väärtustan protsessi ja koostööd.
Korraldasin 2024 aasta kevadel esimese suure ilusektori infopäeva, kus osales 200 inimest ja esines 8 oma valdkonna esindajat. Tänaseks on toimunud 5 ilusektori infopäeva enam, kui 770 inimesele, jätkan oma tiimiga selliste ürituste korraldamist, sest tagasiside näitab, et see on oluline.
Kõigil 5 üritusel olen esinenud ka nn vaimse tervise teemaga.
Minu jaoks on suur väärtus töötada gruppides, sest see loob meeskonnale uut hingamist ja tugevust.
Projekt, grupinõustamine liikluspolitseinikele. Nende töö keskendub avaliku korra ja liiklusohutuse tagamisele ning just selle nn avaliku tööga kaasneb suurem stress, pinge. Grupinõustamine ennetab läbipõlemist, pakub emotsionaalset tuge, parandab vaimset ja füüsilist heaolu.
Patrullpolitseinikud tunnevad tihti rohkem läbipõlemist ja töömotivatsiooni langust, seega nende omavaheline koostöö on ülioluline.
Meil võib olla töö, mida me armastame, kuid oluline on hoida tasakaalu puhkuse ja töötamise vahel.
Olen käinud korduvalt esinemas teemadel, kuidas hoida ennast tööl, õppimise efektiivsuse tõstmine ja oma aja planeerimine.
Kui sinu ainuke eesmärk on saada rikkaks, siis seda kindlasti ei juhtu, oluline on nautida protsessi, sest tervist poest osta ei saa.
