Jagades lugusi...
“Vaimse tervise hoidmine on teekond, mis võib muuta elu – teadlikult ja hoolivalt sellele tähelepanu pöörates saame kõik tunda end paremini. Olen oma kogemuste ja koostöö kaudu spetsialistidega mõistnud, kui oluline on toetav ja avatud suhtumine vaimsesse heaolusse. Siin jagan oma mõtteid ja kogemusi – loodetavasti leiad siit inspiratsiooni ka enda teekonnale!”
Mina sind ja sinu elu muuta ei saa, kuid ma usun, et sina ise saad luua muutusi. Vestlused minuga võivad pakkuda sulle uusi mõtteid ja eesmärke, mille poole liikuda.
Mõtle sellele, et mõnikord vajab sinu aju veidi hooldust ja hoolitsust. Rääkimine teise inimesega, kes on päriselt sinu jaoks olemas ja kuulab sind ära on üks väärt kogemus, mida tasub proovida. Just nii aitad sa ennast ja kogud mõtteid, kuidas elu väljakutsetega toime tulla.
Kogemusnõustamine on üks vaimse tervise nõustamise ja toetamise tugivorme. Selle teenuse eesmärk on pakkuda emotsionaalset tuge, praktilisi nõuandeid ja uut motivatsiooni. Kogemusnõustamine tugineb empaatial, et mina kuulajana olen tundud midagi sarnast sinuga. Sarnased lood ühendavad inimesi.
SPORDIVIGASTUSED MÕJUTAVAD NII FÜÜSILISELT KUI KA VAIMSELT MEIE TERVIST
Tean, kui oluline on see, et spordiklubil oleks oma vaimse tervise spetsialist. Just nii, saavad treenerid ja sportlased hoida teadlikult oma vaimset tervist, et saavutada ühiselt parimaid sportlike tulemusi.
Kõik, kes on aktiivselt sporti teinud, teavad suuremal või vähemal määral, mida tähendab vigastada saada.
Pärast vigastust on oluline, et sportlase ümber oleks koheselt professionaalne ja toetav tiim. Vaimset ja füüsilist paranemist toetavad treener, pereliikmed ja treeningu kaaslased.
Hirm taas vigastamise ees on paratamatus. Situatsioon, mis põhjustas sportlasele valu, jääb mälusse ja hirm uuesti valu kogeda jääb alles. Selleks, et taas kartmatult sportida, tuleb end sarnastes tingimustes proovile panna, samm-sammult võistlusolukorrale lähemale tulla ja lõpuks uuesti võistelda.
Kaks aastat tagasi läbisin kriisinõustamise AB intensiivkoolituse just selle mõttega, kuidas saan professionaalsemalt toetada oma last, kellel oli juba spordivigastus olnud.
Uus vigastus ei lasknud ennast kaua oodata, sellel hetkel ei olnud ma õnnetusse sattunud lapse ema, ma olin kriisiolukorra nõustaja – toetaja, pakkusin emotsionaalset tuge, aitasin sportlasel toime tulla traumaga, hirmu, valu ja paanikaga.
Kui Sul on olnud mõni spordivigastus, siis julge lubada endale ka vaimse tervise toetust.
Aitäh @tkahandball
… et olite 8 aastat meie pere üks osa.
Pilt tehtud 22.02.2024, kahjuks ei jäänud see viimaseks spordivigastuseks, kui tuli teha otsus, et nüüd tuleb pikem paus. Edu teie klubile ja toredatele treeneritele.
KAS SINU UNI TOETAB SINU ELU?
Kas sa oled viimasel ajal olnud haige või kas sa oled viimasel ajal tundnud, et sinu emotsioonid kõiguvad rohkem, kui sooviksid? Äkki oled hoopis kogenud raskusi keskendumisega tööl või trenni tegemine tundub enda sundimine? Paljud minu kliendid on märganud, et nende vaimne heaolu on otseselt seotud une kvaliteediga. See on väga hea märkamine – uni on midagi enamat kui lihtsalt puhkusehetk. See on sinu keha ja vaimu taastumise aeg, mis valmistab sind ette uueks päevaks.
Vaimse tervise nõustajana näen erinevaid kliente. Peaaegu igal kohtumisel oma klientidega arutleme une ja unerežiimi teemadel. Iga inimese unevajadus ja harjumused on unikaalsed, kuid üks asi on kindel – uni mõjutab meid kõiki. Meie tujusid, meie otsustusvõimet, meie produktiivsust. Seda kuidas iga päev olla heas suhtes oma lähedastega ning milline suhe on meil liikumise või spordiga. Ära alahinda unerežiimi.
Mõtle korraks:
Kas sul on juba loodud hea õhtune rutiin, mis valmistab sind ette kvaliteetseks uneks?
Enne, kui keskendud hommikurutiinile, küsi endalt, mida sa teed õhtuti, et tagada hea uni.
Millised väikesed muudatused võiksid sind hommikuks paremini välja puhanuna ärkama panna?
Meediast loen tihti lauseid, kus rõhutatakse pidevalt hommikurutiinide olulisust, kuid tegelikult algab kõik õhtust. Mida vanemaks saame, seda rohkem mõjutab meie heaolu see, kas keha ja vaim saavad hommikuks taastuda. Kui su õhturutiin toetab head und, oled paremini valmis tegema häid valikuid oma elus.
Kui sa tunned, et tahaksid hommikuti ärgata parema tundega, siis astu ise see esimene samm. Parem uni ja vaimne tasakaal on sinu käeulatuses. Loome koos tasakaalukama homse. Tule minu juurde vestlusele või lihtsalt loe minu postitusi ning mõtle kaasa.
